Rụng tóc thiếu chất gì? Phải làm sao khi tóc bị rụng quá nhiều?

Đối với mọi người, cả nam và nữ giới rụng tóc sẽ khiến họ dần mất đi sự tự tin vốn có của mình bởi mái tóc trở nên thưa thớt, yếu và mỏng. Một trong những nguyên nhân được các chuyên gia đánh giá là do thiếu hụt các chất dinh dưỡng. Vậy rụng tóc thiếu chất gì? cách khắc phục làm sao? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

I. Bạn có biết rụng tóc thiếu chất gì?

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng rụng tóc, nhưng trong đó thiếu hụt các dưỡng chất là yếu tố vô cùng quan trọng. Bởi hầu như tất cả các loại vitamin đều tác động tích cực đến mái tóc giúp ngăn ngừa rụng tóc, nên khi thiếu hụt dưỡng chất sẽ khiến da đầu bị khô, tóc không được cung cấp dinh dưỡng trở nên khô xơ và dễ gãy rụng. Những dưỡng chất gây nên rụng tóc sau đây:

1. Thiếu protein

Protein hóa sừng là thành phần cốt lõi cấu tạo nên 1 sợi tóc, do đó nếu cơ thể không được cung cấp đầy đủ protein mỗi ngày, tóc có thể bị hư tổn, suy yếu và trở nên dễ gãy rụng.

Ngoài ra, protein còn là tiền chất để sản sinh collagen trong cơ thể. Collagen có vai trò quan trọng giúp gắn kết tế bào, duy trì độ dẻo dai và chắc khỏe cho mái tóc. Bởi vậy nếu thiếu hụt thành phần này sẽ khiến tóc dễ bị xơ rối và khô cứng, kém mềm mượt, dễ gãy rụng khi có tác động.

2. Rụng tóc nhiều do thiếu Biotin

Biotin là một dưỡng chất tự nhiên có nhiều tên gọi khác nhau như vitamin B7, vitamin H, Coenzyme R… Đây là 1 loại vitamin thuộc nhóm B tan trong nước đóng vai trò nền tảng trong quá trình tổng hợp keratin thành phần chính cấu tạo nên sợi tóc.

Cơ thể có đầy đủ Biotin thì tóc mới mọc đều đặn và chắc khỏe được. Nếu thiếu hụt Biotin, mái tóc sẽ dễ bị khô xơ và rụng nhiều.

3. Rụng tóc nhiều do thiếu Omega-3

Omega 3 là chất béo không no có nhiều vai trò vô cùng quan trọng với cơ thể. Acid béo này có tác dụng duy trì độ ẩm cho da, ổn định chất nhầy trong ổ khớp và đảm bảo độ mượt mà cho mái tóc.

Khi không cung cấp đủ Omega 3 cho cơ thể, có thể khiến tóc xơ, khô và dễ gãy rụng. Không những thế còn thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng và tăng nguy cơ mắc bệnh lý về xương khớp.

 Xem thêm: Giải đáp: Vết sẹo trên đầu có mọc tóc được không?

4. Do thiếu kẽm

Trong cơ thể, kẽm là khoáng chất vi lượng quan trọng, không thể thiếu cho quá trình tổng hợp protein và cân bằng nồng độ hormone. Thiếu hụt kẽm có thể làm tăng nồng độ DHT (dihydrotestosterone) – hormone gây ra tình trạng rụng tóc bất thường ở cả nam và nữ giới.

Đồng thời việc thiếu kẽm có nguy cơ cao kéo theo sự thiếu hụt Protein. Điều này không chỉ khiến cho nang tóc yếu đi, gãy rụng mà còn ngăn cản quá trình mọc tóc mới.

5. Rụng tóc nhiều do thiếu sắt

Sắt là vi chất quan trọng trong quá trình sản sinh hồng cầu. Hồng cầu là cơ quan vận chuyển dưỡng chất và oxy đến nang tóc nhằm nuôi dưỡng cơ quan này. Vậy nên nếu thiếu hụt sắt, lượng hồng cầu trong cơ thể sẽ giảm đi đáng kể. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của nang tóc và làm tăng nguy cơ rụng tóc.

6. Thiếu hụt nhóm vitamin

·        Vitamin H: Vitamin H hay còn được gọi là vitamin B7, biotin là loại vitamin tốt cho sự phát triển của tóc, kích thích mọc tóc và làm giảm lượng tóc rụng hiệu quả. Vitamin H chữa nhiều trong các loại cá hồi, cá mòi cùng các loại hạt ngũ cốc, lòng đỏ trứng gà, các loại gan, lúa mì…

·        Vitamin C: Chất này giống như chất xúc tác giúp cơ thể hấp thu sắt và chuyển hóa tổng hợp hồng cầu từ đó tạo ra máu. Thiếu vitamin C khiến cho tóc rụng nhiều, chất tóc xơ yếu và rất dễ bị gãy. Bạn có thể bổ sung vitamin C cho cơ thể bằng các loại trái cây tươi, đặc biệt các loại có múi như: Cam, chanh, quýt, bưởi hoặc ổi, chuối táo, lê…

·        Vitamin B: Các nhóm B5, B6, B7, B12 giúp tránh tình trạng gãy rụng tóc và oxy hóa mái tóc. Các loại thịt, cá trứng, sữa… cũng là thực phẩm giàu vitamin B bạn có thể tham khảo và bổ sung vào hàng ngày.

·        Vitamin A: Giúp sừng hóa và bảo vệ thân tóc, cơ thể thiếu vitamin A chính là nguyên nhân khiến cho tóc xơ yếu, xơ cứng và bị gãy rụng. Tăng cường vitamin A từ các loại rau xanh và chất xơ như : rau cải xoong, rau chân vịt, cà chua, cà rốt, rau bina, các loại rau xanh và các loại đỗ.

·        Vitamin E: Vitamin E giúp duy trì độ ẩm cho làn da và nang tóc. Thiếu hụt loại vitamin này có thể khiến da đầu khô, nang tóc bị tổn thương và hư hại.

7. Rụng tóc do thiếu Selen

Selen chỉ chiếm một hàm lượng rất nhỏ trong cơ thể nhưng lại có vai trò vô cùng quan trọng. Nguyên tố vi lượng này có vai trò bài tiết các kim loại nặng tích tụ bên trong cơ thể, chống oxy hóa và bảo vệ nang tóc khỏi tác động của gốc tự do.

8. Rụng tóc do thiếu Sulfur

Sulfur là một trong những thành phần cấu tạo keratin trong sợi tóc và giúp tóc dài nhanh hơn. Thiếu hụt sulfur là một trong những nguyên nhân khiến tóc lâu dài, yếu, mỏng do gãy rụng nhiều.

9. Do thiếu Canxi

Canxi không chỉ có tác dụng duy trì hệ xương khớp chắc khỏe mà còn đảm bảo sự phát triển của răng, tóc và móng. Thiếu hụt canxi là nguyên nhân hàng đầu gây rụng tóc – đặc biệt là ở phụ nữ sau sinh.

II. Rụng tóc do thiếu hụt dưỡng chất phải làm sao?

Bị rụng tóc do thiếu hụt dưỡng chất không khó để cải thiện. Chỉ cần xây dựng cho mình chế độ ăn uống lành mạnh và bổ sung các loại thực phẩm thuộc các nhóm chất đang bị thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình sau đây sẽ giúp ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.

• Bổ sung thực phẩm giàu protein: Thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành và các loại hạt…
• Một số loại thực phẩm giàu biotin có thể kể đến như: các loại đậu, bơ, cà rốt, trứng gà, sữa, đậu nành
• Thực phẩm giàu vitamin C: các loại trái cây họ cam chanh, quýt bưởi, kiwi, dứa…
• Thực phẩm giàu omega-3: cá hồi, cá tuyết, cá thu, cá mòi, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó…
• Thực phẩm nhiều sắt như: thịt gia cầm, thịt bò, lòng đỏ trứng, các loại rau xanh đậm….
• Bổ sung thực phẩm giàu kẽm:  hàu, sò huyết, hải sản tươi, thịt đỏ, thịt gia cầm, trứng, lúa mì non, phô mai, hạt dẻ...

Vitamin đem lại rất nhiều lợi ích cho người rụng tóc, nhưng với các trường hợp bổ sung đầy đủ vitamin cho cơ thể nhưng tóc vẫn rụng hơn 100 sợi mỗi ngày do các nguyên nhân khác như di truyền, do viêm nấm da đầu, do rối loạn nội tiết, do môi trường, do lạm dụng hóa chất… cần đến các cơ sở chuyên khoa để khám và điều trị.

Hiện nay ở Việt Nam Trung tâm Cấy ghép tóc Y học Quốc tế là đơn vị đi đầu trong các lĩnh vực điều trị tóc và da đầu. Đang được nhiều người tin tưởng sử dụng và đánh giá là phòng khám tin cậy, đảm bảo chất lượng, dịch vụ tốt về việc điều trị các vấn đề về tóc.

Đồng thời cũng là đơn vị đầu tiên áp dụng công nghệ hiện đại, tiên tiến hàng đầu thế giới trong các lĩnh vực cấy ghép tóc, lông mày, cấy râu, cấy lông vùng kín… được Bộ Y tế cấp phép hoạt động. Không những thế còn có đội ngũ y bác sĩ giỏi, có nhiều năm kinh nghiệm cùng với cơ sở vật chất, trang thiết bị máy móc hiện đại nhập khẩu tại các nước nổi tiếng như Châu Âu, Anh, Pháp, Hàn Quốc, Nhật Bản…

Trường hợp người bị rụng tóc kéo dài không mọc trở lại và bị hói da đầu, các bác sĩ sẽ đề nghị khách hàng thực hiện cấy tóc tự thân để cải thiện mái tóc của mình. Bạn sẽ được cấy bằng chính nang tóc khỏe mạnh của mình để cấy vào vùng da đầu bị rụng tóc, hói đầu. Quá trình thực hiện nhanh chóng 3 – 6 giờ, không đau đớn, không để lại sẹo.

Sau 2 – 5 tháng các nang tóc nhanh chóng ổn định và mọc dài ra như những sợi tóc tự nhiên, đặc biệt với phương pháp này bạn hoàn toàn chấm dứt tình trạng rụng tóc và không gây ra bất cứ di chứng nào khác, cho bạn mái tóc và da đầu khỏe mạnh sở hữu bộ tóc bồng bềnh tự nhiên.

Trên đây là những thông tin giúp bạn giải đáp thắc mắc rụng tóc thiếu chất gì? Cách bổ sung và phương pháp điều trị hiệu quả nhất. Hy vọng sẽ giúp bạn sở hữu mái tóc khỏe mạnh. Nếu có thắc mắc bạn hãy gọi ngay hotline 02432191111 để được các chuyên gia và bác sĩ giải đáp chi tiết nhất.

 Xem thêm: Thêm hi vọng cho những người tóc thưa tóc hói